[...] mi się nie podobać odbicie w lustrze:) postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie chodziłem na siłke ani niczego nie brałem. Jako ze mam kiepską prace (14godz siedzenia) wszystko idzie mi w brzuch i mam już niezłą oponkę,do tego zaczełem tyć w stronę mostka wiec nie wygląda to za fajnie. Niestety nie mam czasu na siłownie wiec zakupiłem sobie [...]
mam przekluty nos od 3.06 i mialam z nim pewne problemy ale juz od dluzszego czasu jest wszystko ok... wczoraj bedac na basenie kolezanka powiedziala mi ze kolo kolczyka mam jakby takiego malutkiego pryszcza ropnego (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale ze byl bialy) no i nie bylo go widac ani nic, wiec wieczorem tylko posmarowalam te okolice [...]
Hey, waze 104 kg, wzrost 196.. biore l-glutamine (vital-max), kreatyne (olimp), aminokwasy (uniwersal) - wszystko w kapsulkach badz tabletkach i bialko serwatkowe 85% Treca - od trzech dni gania mnie czesto do wc:/ wczoraj z rana po dniu meczarni wzialem wegiel i nadal mam problemy.. nic mnie nie boli ale czuje jakby mi wody jakies odchodzily:/ [...]
Mam 21 lat, 166cm, 70,5kg. Postanowiłam zaczać sie odchudzać,ale mam jeden problem,nie wiem co jeść. Napiszę wszystko po koleji. Na początek chcę zrzucić 5 kg. Rano ok. 9 ćwiczę fitnes z płytą ewy chodakowskiej tam jest i cardio i inne cwiczenia i około 30 jeżdżę 15km na rowerku stacjonarnym,jeżeli jem mało nie jem [...]
[...] miesiąc na siłownie widać już było jakieś małe efekty ale zacząłem znów treningi piłkarskie. Mam problem bo nie wiem jak połączyć siłownie z piłką. Jak biegam to mi jak by wszystko spada z mięśni/masa .Potrzebuję pomocy żeby mnie ktoś pokierował, może miał ktoś podobny problem, jem bardzo często długie węgle i nie zapominam o białku,witaminach [...]
[...] z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy konspol z piersi z kurczaka + pieczywo razowe 5. Naleśniki z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko Niby wszystko okej, spora ilość Białka, węgle złożone ale w każdym posiłku jest +/-20g tłuszczu. A zawsze unikalam go w okolotreningowych. Macie inne propozycje na takie [...]
[...] zaczynam szamac cypka 250mg e7d chce wykorzystac wszystkie resztki do tego mam suste z pmp z data waznosci do 2016 mozna to wrzucic jakos? czy juz jej nie bic? chcialbym to wszystko wykorzystac i wleciec na normalna bombe nie widze sensu wstawiac ankiety waga 85 ramie 42 , 250b 300w 100t tyle ze mnie zostalo po 4 miechach off [...]
Witam, Po ponad 2miesiacach przerwy od silki i suplementow wracam na silke i zaczynam nowy cykl i mam troche problem bo nie wiem czy dobrze dawkuje i czy biore wszystko w odpowiedniej kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko [...]
[...] na czyichś ) w moim cyklu do decki leci enan, ale do rzeczy, chciałbym dowiedzieć się gdzie i jakie badania powinien wykonać kolega w celu sprawdzenia czy po odbloku wszystko wróciło do normy, i czy podczas trwania mojego cyklu warto również takie badania przeprowadzić chociażby w celu sprawdzenia czy otwar nie był fake'owany, no i [...]
Do sprzedania posiadam sporo rzeczy m. in. Nową kurtkę nike stormfit shell w rozm L, bluzę adidas rozm L, dużo tshirtów hollister w rozmiarze M oraz L, longlseevy oaz bluze w rozm L. Wszystko w linku do allegro http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=11362004 Możliwy odbiór osobisty w Lublinie lub okazjonalnie w Bydgoszczy. [...]
[...] !!! Co się dzieje ??? Trener na siłowni powiedział mi że źle się odżywiam , ale ja nawet przytyłem 2 kg bez jedzenia słodychy !!!! Niewiem dlaczego tak ale wydaje mi się że właśnie to przez biegi bo po tych 3 seriach czułem się jak po biegach !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] juz dosc długo, ale za suple biore sie pierwszy raz, cos mnie napadło i kupilem:) czytałem troche tematow o tym ale opinie sa rożne wiec dla pewnosci pomożcie mi czy dobrze wszystko rozpisałem. Chodzi kreatyne, gainera, biało na noc, dibencozide magnum i witaminy: DT: rano - dibenzozide magnum, po jakims posilku - witaminy, 1h przed treningiem - [...]
Witam wszystkich. a wiec zaczne od tegoze mam 15 lat na silownie chodze juz okolo 2 lata wszystko bylo super pieknie az 2 miesiace temu zaczol sie ostry bol stawow łokciowych . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje [...]
[...] w seniorskiej piłce mam problemy mięsniowe.Wczoraj np rozgrzewałem się około 45 min przed treningiem , wszystkie partie mięśni z akcentem na nogi rozgrzałem,rozciągnałem,wszystko.Po zejściu z boiska mam przykładowo bóle w dwugłowym uda lewej nogi(nie tej po kontuzji) boli mnie krawiecki uda w prawej , ciągnie prawa łydka. Zaznaczam , że moje [...]
Cwiczylem jakis czas na silowni,pol roku okolo,potem robilem dwa miesiace p90x classic,wszystko w domu,bez zadnego trenera,silownie sam skompletowalem. Przy jodze w p90 x w pierwszym tygodniu uszkodzilem cos w karku,po dwoch miesiacach bol uniemozliwial trening,na trzy mieaiace przestalem cwiczyc wrocilem potem do p 90 x i po czterech dniach [...]
waga-73 wzrost-177 wiek 30 Proszę o sprawdzenie czy wszystko dobrze policzyłem,ponieważ czytałem kilka sposobów i sam nie jestem pewny czy jest ok. Zapotrzebowanie: 73 x 24 = 1752 1752 x 1,3(niewielka aktywność)= 2277- i to jest moje zapotrzebowanie BTW: B 2,1 x 73(kg) = 153g 4 x 153 = 613 kcal Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T [...]
[...] , wody staram się pić około 4l dziennie . Białka spożywam około 3g na kg , biorę kreatynę jakiś 5 miesiąc w dawkach raz 5g ed czasem było 10 ed , do tego witaminę C jakieś 2-3g, zrobiłem badania moczu wychodzi na to że wszystko jest ok wrzucę do wglądu ( przepraszam za jakość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37521dc8e3c74ec09bdfb0221761622b.jpg
[...] ale to dopiero później narazie mi na to fundusze nie pozwalają. Mam 174cm wzrostu i ważę 56kg. Słaba kondycja i mało siły, rzeźba ciała nijaka. Po prostu chcę coś zmienić w sobie co pozwoli mi być bardziej śmialszym i ogólnie silniejszym. Dobra dobra wiem, że chaotycznie wszystko napisane ale mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Dzięki Dobranoc ;)
[...] jakis fajny cykl. Z ostatniego zostala mi prawie pelna pucha beta bolica(scierwo) no i chce sobie to wziac z xplodem i jeszcze z czyms. Oczywiscie dieta na maksa, trening i wszystko :) Chcialbym jeszcze dokupic sobie bialko i jesc je w szejku z mlekiem i platkami owsianymi ale nie mam czym ich przemielic w proch. Moglby mi ktos polecic cos [...]
[...] pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co do wykonywania martwych czy przysiadów. Wiadomo, że wykonując to poprawnie wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych [...]
